Beveg kroppen – styrk hjernen
Jepp, nå snakker jeg igjen til oss som er blitt godt voksne, og gjerne er oppdratt til å stå på. Jobben skal gjøres, oppgavene fullføres – og vi gir oss helst ikke før vi er ferdige.
Min utfordring er derfor sjelden å komme meg opp av sofaen. Den er å komme meg opp fra stolen og vekk fra PC-en. Jeg skal bare svare på én e-post til, ordne én liten ting og avslutte det jeg holder på med, spesielt aktuell nå jeg studerer. Plutselig har timene gått, mens kroppen har sittet pent parkert.
Siste uken i studiet innen mental trening, coach og prestasjonspsykologi, hadde vi om fysisk aktivitet og hvordan det påvirker hjernes funksjoner positivt.
Paradokset er at hjernen vår fortsatt er tilpasset et liv som jegere og sankere. Den gangen måtte vi bevege oss for å skaffe mat, samtidig som det var smart å spare på kreftene når vi kunne. Derfor protesterer ikke hjernen nødvendigvis når vi blir sittende. Den tenker omtrent: «Flott, hun “jobber” og sparer energi samtidig!»
Men kroppen og hjernen trenger bevegelse – kanskje særlig vi som er flinke til å stå på uten egentlig å reise oss.
Nyere forskning har også gitt oss et annet syn på laktat, det vi ofte forbinder med melkesyre og tunge bein. Norske forskere har vært med på å vise at hjernen har egne mottakere for laktat (melkesyre). Det er altså ikke bare et uønsket avfallsstoff, men også et signalstoff som kan sette i gang positive prosesser i hjernen.
Når vi får opp pulsen og musklene arbeider, kan det blant annet bidra til at hjernen lager nye forbindelser og får bedre blodtilførsel. Resultatet kan være at vi husker og lærer bedre, blir mer oppmerksomme, konsentrerer oss lettere og blir flinkere til både å planlegge og gjennomføre det vi har bestemt oss for.
Det siste trenger i alle fall jeg.
Heldigvis behøver ikke hver aktivitet være en hel treningsøkt. Vi kan begynne med å avbryte stillesittingen:
Reis deg mens du snakker i telefonen.
Gå en kort tur før du begynner på neste oppgave.
Sett en alarm som minner deg på å bevege deg.
Få opp pulsen litt – det skal ikke nødvendigvis så mye til.
For oss i stå på-generasjonen handler det kanskje ikke om å gjøre enda mer. Det handler om å forstå at bevegelse ikke stjeler tid fra arbeidet. Den kan hjelpe hjernen med å gjøre arbeidet bedre.
Så nå skal jeg bare avslutte denne teksten – og deretter reise meg. På ordentlig.
Aktive Hilsener Tanja Lyngholm Seim
For deg som er ny i bloggen min
Om meg
Jeg er 44 år, fysioterapeut og har driver et lite lokalt treningssenter på Geilo. Nå studerer jeg mental trening, coaching og prestasjonspsykologi.
På denne bloggen deler jeg tanker og kunnskap fra studiet – sett gjennom brillene til en fysioterapeut som gjennom mange år har vært opptatt av mennesker, kropp, trening og helse.
For jo mer jeg lærer om hodet, desto tydeligere blir én ting for meg:
Kroppen og hodet har aldri vært to forskjellige prosjekter.
Kh Tanja Lyngholm Seim
Vil du være med videre?
Hver uke lærer jeg noe nytt om mental trening, coaching og prestasjonspsykologi.
Her på bloggen forsøker jeg å gjøre teorien om til noe vi faktisk kan bruke i hverdagen.
Ingen mirakelkurer. Ingen «ta deg sammen».
Bare små doser kunnskap om kropp, hode, prestasjon og det å ha det godt i eget liv.